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ウォーキングダイエット・体脂肪の分解
ウォーキングダイエットは身体に無理なく運動が出来、肥満や運動不足が原因となる生活習慣病の予防となります。
ウォーキングは有酸素運動の1つで脂肪をエネルギーとして使用しますのでダイエット効果が期待できます。
但し、ただ普通に歩くのではなく運動として意識することが大切です。
ウォーキングといえどもいきなり高速で始めると、筋肉や関節を痛めてしまいます。
ストレッチで筋肉を十分伸ばして、血液の循環を良くします。
ウォーキングダイエットのような運動を有酸素運動といいます。
これは息がはずむ程度の運動量で行うダイエット方法です。
普段スポーツなどをしている人は、この負荷の少ないウォーキングすなわち、有酸素運動では、なかなか痩せることはできません。
脂肪燃焼には、２０分以上歩けと言われますが、負荷がかからないまま２０分歩いても無意味なのです。
息が切れるくらいの運動量を消費する、無酸素運動。
ジョギングなどのが、効果的といえます。
ウォーキングダイエットを隙間時間に！たくさん歩くためには、時間が空いたときなども積極的に歩くようにしてみましょう。
通勤や仕事の合間に歩くのはもちろん、エクササイズとして３０〜６０分を歩くことができれば、ダイエット効果はテキメンです。
汗をかくと、確かに体重は落ちます。
でも体の水分が減っただけで、水を飲めばすぐに元通りですが、体温が上がると、体脂肪の分解がスムーズに行なわれるようになるし、冷え性の改善効果もあります。
