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水泳ダイエットでウォーキング
ウォーキングダイエットの効果。
生活習慣病のリスクを高める内臓脂肪を、すぐにでも解決したいですが内臓脂肪は食事制限だけでは落とせません。
では、どうすれば落とせるかと言うと、脂肪をエネルギー源として燃焼させる赤筋を使って運動することが必要です。
さらに脂肪を燃焼させるには大量の酸素が必要です。
有酸素運動で、赤筋が多く存在する足や腰など下半身を中心に動かすウォーキングは、内臓脂肪を落とすのに最適なダイエット運動と言えるのです。
ウォーキングダイエットで脂肪を燃焼させましょう。
脂肪がついてしまう理由は、生きていくために食べ物からエネルギーを得ます。
摂取エネルギーより消費エネルギーが少なければ、余分なエネルギーが脂肪として体内に蓄えられてしまいます。
脂肪には、体を保温したり内臓を保護したりの役目がありますが、脂肪が付きすぎて肥満となると、成人病を引き起こす原因にもなるので要注意です。
そのためにも脂肪を燃焼できるウォーキングダイエットを続けましょう。
水泳ダイエットとは、有酸素運動である水泳でダイエットする方法です。
水泳ダイエットって、どんなふうにするの？プールで、水中を歩くウォーキングと、ゆっくり泳ぐ方法があります。
有酸素運動は、脈拍が120前後になるくらいで、息切れにならない程度の運動です。
有酸素運動にする為、極端に負荷のかかる運動をとると無酸素運動となりダイエット効果が見込めなくなります。
３０分〜１時間程度を目安に行い、２時間程度まで行いましょう。
